Побежали?!

Межсезонье: давайте знакомиться?!

April 21st, 2022  |  Season 2  |  1 min 23 secs

Каждый выпуск вы узнавали нас и наших героев с разных сторон, открывали что-то новое, вдохновлялись рекомендациями и с большей уверенностью начинали или продолжали бегать. Сегодня для того, чтобы сделать этот подкаст ещё лучше — мы хотим узнать вас.

Пройдите опрос по ссылке ниже. Это займет пару минут. Понимание ваших интересов и целей не только в спорте, но и в жизни поможет нам привлечь крутых партнеров и экспертов.

https://forms.gle/61NKfWwRbG8Sz1aj9

Каким будет беговой сезон с учетом новых реалий?

March 31st, 2022  |  Season 2  |  46 mins 11 secs

Большая просьба! Перед тем, как слушать выпуск, пройдите, пожалуйста, наш опрос про новый сезон «Побежали?!». Нам очень важно знать, какие темы вас больше всего волнуют и интересуют. Будем очень благодарны! Это займет буквально несколько минут: https://forms.gle/61NKfWwRbG8Sz1aj9

Мир переживает очередной кризис — и беговое сообщество тоже. Особенно это касается организации соревнований. Нестабильный курс валют, закрытые границы, уход крупных спортивных брендов: всё это влияет на будущий беговой сезон, который скоро стартует. Какой будет новая реальность для спортсменов-любителей? Говорим об этом с нашими друзьями из Казани: Аленой Комаровой, исполнительным директором серии стартов Timerman, и Денисом Советским — спортсменом, марафонцем и амбассадором Timerman.

Это финальный выпуск межсезонья. Мы берем паузу (спойлер: небольшую), так что до скорой встречи!

Расшифровку эпизода можно почитать здесь:
https://clck.ru/edm33
Мир переживает очередной кризис — и беговое сообщество тоже. Особенно это касается организации соревнований. Нестабильный курс валют, закрытые границы, уход крупных спортивных брендов: всё это влияет на будущий беговой сезон, который скоро стартует. Какой будет новая реальность для спортсменов-любителей? Говорим об этом с нашими друзьями из Казани: Аленой Комаровой, исполнительным директором серии стартов Timerman, и Денисом Советским — спортсменом, марафонцем и амбассадором Timerman.

Это финальный выпуск межсезонья. Мы берем паузу (спойлер: небольшую), так что до скорой встречи!

Межсезонье: про биатлон для новичков

March 17th, 2022  |  Season 2  |  46 mins 18 secs

Биатлон кажется недоступным для любителей. Только и остается смотреть соревнования по телику, переживать вместе с Губерниевым и завидовать. На самом деле это не так — любительский биатлон существует. Любой желающий может встать на лыжи, взять винтовку (правда, не огнестрельную, как у профессионалов, а пневматическую) и научиться выбивать мишени. Возраст роли не играет: биатлетами становятся даже в 60.

В гостях у «Побежали?!» Константин Перевощиков — основатель любительского клуба ProBiathlon, мастер спорта и тренер по лыжным гонкам и биатлону, а еще бегун и официальный пейсер Московского марафона. Выпуск — своего рода ликбез для начинающих биатлонистов. Константин рассказывает, в чем специфика экипировки, как устроен тренировочный процесс и много ли соревнований для биатлетов-любителей. Да, всё несколько сложнее, чем бег, но оно того стоит.

Межсезонье: как бегуну стать лыжником

March 3rd, 2022  |  Season 2  |  45 mins 17 secs

Ирина Коваленко — мастер спорта по лыжным гонкам и биатлону, тренер и призерка российских и зарубежных соревнований. Она выглядит как супермодель, обожает спринт, может перекусить пиццей перед стартом и мечтает пройти Tour de Ski (это популярная лыжная многодневка в горах Швейцарии, Италии и Германии).

В этом выпуске она рассуждает об отличии иностранных спортсменов от наших, рассказывает о «приятной боли» и развенчивает иллюзии лыжников-новичков. И, конечно, отвечает на ключевой вопрос эпизода — с чего начать, если в качестве альтернативы бегу хочется встать на лыжи.

Межсезонье: зачем нужен пилатес

February 17th, 2022  |  Season 2  |  34 mins 23 secs

Нам сложно любить свое тело. Неважно, какое оно — мы всегда им недовольны. Но Татьяна Кокорева уверена: без любви в спорте ничего не получится. Она сертифицированный тренер Romana's Pilates и мама маленького Миши (которого родила, кстати, после 40 лет). Два года Татьяна возвращалась в форму — и многое поняла про отношение к своему телу.

В этом выпуске Татьяна объясняет, в чем разница между пилатесом и аэробикой, почему бегунам важна растяжка, что делать, если вы не можете достать руками до пола и как на самом деле заботиться о себе. Еще она рассказывает, какой фитнес выбрать зимой и почему домашний спортзал — не всегда хорошая идея.

Межсезонье: что такое спортивное ориентирование

February 3rd, 2022  |  Season 2  |  52 mins 23 secs

Болота, горы, леса, буреломы и вероятность встречи с медведем у тропы — обычные реалии Андрея Краснова. Он мастер спорта по лыжным гонкам и спортивному ориентированию, а еще — марафонец и фанат квестов. Краснов любит сложные маршруты и непростые задачи. Поэтому, помимо всего прочего, он занимается спортивным ориентированием на лыжах (оказывается, и так бывает).

В этом выпуске говорим про карты, компасы, лесные чащи и горные тундры, обсуждаем маршруты для новичков и нюансы экипировки ориентировщика. Андрей рассказывает, как проводит межсезонье, стоит ли миксовать разные виды спорта, что такое рогейн и почему его вдохновляет владение своим телом.

Межсезонье: выносливость и старты без финишной черты

January 13th, 2022  |  Season 2  |  43 mins 6 secs

Иван Моторин — спортсмен широкого масштаба. Он мастер спорта по легкой атлетике, ультрамарафонец, лыжник, велогонщик, трейлраннер и изобретатель (в числе его творений — самодельные лыжероллеры, коньки и сауна в квартире многоэтажки). У Ивана колоссальный опыт участия (и, конечно, побед!) в разных стартах: Wings for Life, Mad Fox, Wild Family, Golden Ring Ultra Trail и прочих.

В этом выпуске говорим о выносливости, зимних тренировках, марафонах на беговой дорожке, стартах без финишной черты и правильном питании. Иван рассказывает, чем ему нравятся лыжи, как сэкономить на спортивных гелях и почему зимой можно спокойно бегать в летних кроссовках.

Расшифровку эпизода можно почитать здесь:
https://clck.ru/aivYx

Межсезонье: личные рекорды и марафоны в Европе

December 23rd, 2021  |  Season 2  |  42 mins 3 secs

В этом выпуске обсуждаем межсезонье с марафонцем и триатлетом Александром Горошковым. Ему 53, он тренируется каждый день и хочет собрать «большую шестерку» — пробежать шесть главных марафонов мира. Его тактика: работать без перерыва и (спойлер!) по возможности ездить на соревнования за рубеж.

Александр рассказывает про недавние забеги в Берлине и Валенсии, рассуждает о любимых дистанциях и объясняет, как лучше поддерживать форму зимой — и как всё-таки заставить себя встать с кровати.

Межсезонье: всё о тренировках и альтернативах зимнему бегу

December 9th, 2021  |  Season 2  |  48 mins 12 secs

Беговой сезон кончился, а тренировки — нет. Мы вернулись, чтобы рассказывать вам про межсезонье. В новом выпуске — вводный разговор о зимнем беге и обзор альтернативных тренировок. Можно ли сжечь больше калорий на морозе? Как не упороться в манеже? Почему правильные носки — это важно? В чем минусы беговой дорожки? Как марафонцам помогают лыжи? Почему скоростные прогулки лучше бега на низком пульсе?

На эти и другие вопросы отвечает Константин Голубцов — мастер спорта международного класса, призер Чемпионата России, обладатель Кубка Европы, тренер высшей категории по легкой атлетике. Расшифровку эпизода можно почитать здесь: https://clck.ru/ZEyMt

Выпуски про межсезонье выходят раз в 2 недели.

P.S. Этот эпизод поддержали наши друзья из Levi’s Music Project — это международный образовательный проект для молодых музыкантов. Начинающих исполнителей учат сонграйтингу, саунд-дизайну, продвижению, селф-менеджменту и т.д. Присоединяйтесь к проекту по ссылке: https://clc.to/W0w16A

Георгий Темичев: бег и медицина

October 7th, 2021  |  Season 2  |  41 mins 22 secs

В финале второго сезона мы говорим не со спортсменом, а с доктором. Георгий Темичев — один из лучших врачей спортивной медицины и лечебной физкультуры в России. Он отвечает на самые важные вопросы о беге и спорте в целом: про нагрузку, травмы, связки, суставы, хрящи, спазмы, отёки, разрывы мениска, стресс от тренировок и прочее. Темичев объясняет, как резкая смена образа жизни влияет на организм, том числе в психоэмоциональном смысле. Этот эпизод — своего рода физиологический разбор того, что происходило и происходит с героями нашего подкаста. Выпуск полезен всем, кто хочет бегать грамотно — и пореже ходить к врачам.

Спасибо, что были с нами. Второй сезон кончается, а подкаст — нет. Не прощаемся!

Антон Суздалев: бег с собакой

September 30th, 2021  |  Season 2  |  38 mins 38 secs

Антон Суздалев — гуру лыжных гонок. Он мастер спорта, тренер, призер Всемирной Универсиады и чемпионатов России, а еще — амбассадор спортивного бренда SCOTT. Кроме того, Антон бегает и занимается гонками с препятствиями. Всё это он делает не один. У спортсмена есть верный партнер — хаски по имени Шейла. Вместе они участвуют в соревнованиях, ходят в горы и тренируются. Антон называет Шейлу «мохнатым мотиватором». Он рассказывает про бег с собакой, принципы тренерства и свою команду, а еще рассуждает о грамотном выборе кроссовок и продвижении спорта в массы.

P.S. Партнеры выпуска — наши друзья из компании SCOTT (этот бренд делает велосипеды и экипировку для разных видов спорта). Недавно они выпустили самые быстрые кроссовки в своей линейке. Это модель Scott Speed Carbon RC (с карбоновой пластиной). Подробности по ссылке:
https://scott-russia.com/krossovki-scott-speed-carbon-rc-yellow-white-2022/

Екатерина Меньшикова: бег и беременность

September 23rd, 2021  |  Season 2  |  41 mins 14 secs

Екатерина Меньшикова начала бегать от скуки — ходила на дорожку в спортзал. Это переросло в марафоны и забеги в горах, а еще — в образ жизни и семью. Бег подарил Екатерине мужа (тоже спортсмена, естественно!) и сына. Беременность и материнство не помешали тренировкам. Екатерина временно сокращала нагрузки, но бегать не бросила. В этом эпизоде говорим с ней о спорте до и после родов, повседневности беговой семьи, дисциплине, поддержке и счастье.

P.S. Выпуск поддержали наши друзья — автомобильный бренд Mitsubishi. Недавно на российский рынок вышел обновленный Mitsubishi Outlander. Этот удобный кроссовер

прекрасно подойдет для семейных путешествий и поездок на соревнования. Подробные характеристики модели здесь: https://clck.ru/Xhkz9

Егор Карасик: бег вместо наркотиков

September 16th, 2021  |  Season 2  |  37 mins

Егор Карасик жил с наркотической зависимостью 15 лет. Всё началось с сигарет в школе, а кончилось запрещенными веществами и алкоголизмом. Егор несколько раз пытался бросить, пробовал многое: от кодирования до гипноза. В итоге помогли курсы реабилитации — и бег. Сейчас Егор живет в Красноярске, участвует почти во всех местных соревнованиях, бегает по горам и хочет осилить марафон. Он говорит, что спорт стал для него освобождением. В этом выпуске — откровенный разговор о борьбе с самим собой.

Юрий Сдобников: как бегать без боли

September 9th, 2021  |  Season 2  |  44 mins 35 secs

побежали?!

Юрий Сдобников — человек уникальный. По профессии он медик: травматолог-ортопед, врач спортивной медицины и специалист по реабилитации. Но Юрий погружен в спорт не только в контексте работы. Он — кандидат в мастера спорта по триатлону и скалолазанию, а еще — опытный бегун-любитель. То есть о боли и повреждениях он знает не понаслышке. В новом выпуске Юрий рассказывает о самом главном: о правильном беге, грамотной нагрузке, выборе кроссовок и реабилитации после травм. Кроме того, он рассуждает о собственной мотивации и дает массу полезных советов.

Расшифровку эпизода можно почитать здесь:
https://clck.ru/XRhcJ

Анастасия Щелокова и Мария Жилина: бег в темноте

September 2nd, 2021  |  Season 2  |  46 mins 23 secs

В 13 лет спортсменка Анастасия Щелокова потеряла зрение. Однако тренировки не бросила: занялась легкой атлетикой для слепых (и даже стала кандидатом в мастера спорта!), продолжила бегать, играть в футбол и гонять на лыжах. Всё это — в полной темноте, но не в одиночестве. Настю везде сопровождает гид Мария Жилина (на профессиональном языке «спортсмен-ведущий»). Они вместе тренируются и участвуют в соревнованиях. В этом выпуске — большой разговор о взаимопомощи, адаптивном спорте, вере в себя, самостоятельности, терпении, обидах и достижениях.

P.S. «Побежали?!» номинирован на премию «Живу спортом» в категории «Спортивная инициатива». Подкаст выставили на народное голосование. По его итогам выберут три сильнейших проекта — для выхода в следующий тур. Нам нужна ваша поддержка! Голосуйте за «Побежали?!» здесь: https://xn--b1ahgrjafjgng.xn--p1ai/zs-award-vote (в категории «Спортивная инициатива» указана ведущая Алла Соколова). Оставить свой голос можно до 6 сентября включительно.

Алексей Бордаков: ни дня без бега

August 26th, 2021  |  Season 2  |  36 mins 43 secs

newrunners, бег, спорт

«Ближе к 100-му километру зрение стало отказывать». Эта цитата из интервью ультрамарафонца Алексея Бордакова говорит о нем всё. Алексей бегает везде, всегда, на любые дистанции. Часто — вместе с лучшим другом Гришей Лениным (который тоже, конечно, заядлый бегун). Сложно найти соревнование, где бы Алексея не было. А еще представить роль, в которой бы он себя не пробовал. Алексей — пейсмейкер Московского марафона, тренер, сооснователь беговой школы, амбассадор крупных спортивных брендов, путешественник и фотограф. В этом выпуске он рассказывает о недавнем восхождении на Эльбрус, карбоновых кроссовках, Нью-Йоркском марафоне, спортивных кумирах и поддержке на сложных трассах.